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【ダイエット】トマトスープダイエットは簡単で効果的

手軽に行えて美味しくて短時間で効果があると話題のトマトスープダイエットについて紹介します。

トマトスープダイエットは、酵素ドリンクのように一食をスープに置き換えるファスティングでも良し、通常の食事前に飲んでも効果が得られます。

用意する物
トマト缶と好きな具材(野菜:キャベツ、人参、玉葱、セロリ等お好みの野菜)
コンソメスープの素固形

トマトスープの作り方はとても簡単です。
素材を鍋に入れてぐつぐつ野菜が柔らかくなるまで煮ます。
水はお好みでよいですが、トマト自体がかなり水分を持っているのであまりたくさんは必要ありません。
むしろ、水は少な目の方が濃厚なトマトスープになります。

また、肉が欲しいときは鳥のササミを入れます。
鳥のササミは脂が少ないので、ダイエット中に食べるお肉としては最適です。

トマトスープダイエットでは、主に3食食べる前にスープを飲むのですが、スープだけだとより効果が得られます。
味に飽きたらたまにカレー粉を入れると風味が変わって飽きずに続けられます。
また、玉ねぎを多めに投入するとまた違った風味が楽しめます。

もしダイエット以外にお通じを良くしたい場合はキャベツもおすすめです。
食物繊維が多いのでお通じの助けになります。

トマトスープダイエットをやってみた人はお腹がみるみるうちにぺったんこになったとおっしゃいます。
太ったと感じる方やお腹が気になる方、特にダイエットが長続きしない方には是非オススメです!

もしトマトスープの作り方がよく判らないという方はミネストローネのレシピを検索してみてください。
ミネストローネからソーセージ(またはベーコン)を抜いて作ればダイエット用のトマトスープがつくれますよ。

【ダイエット】セルライトと運動の複雑な関係

ダイエットというと、運動というイメージを持っている方が多いと思います。
特に有酸素運動はダイエットに有効というのが一般的な認識です。
しかし、この運動というのがちょっとクセモノでただ運動すればよいというわけではありません。

管理には以前ダイエットしたいと思ったときにジムの契約をして、頻繁に通いつめ、マシンで筋肉をつけてランニングで有酸素運動を行っていました。
ただ、ある時、その運動が逆に自分の身体の気になる部分を太くしていると気づかされたんです。
初めは何故かよく判らなかったのですが、知り合いに紹介されて、初めてリンパマッサージに行ったときに理由が判りました。
そこで身体に昔部活で鍛えていた筋肉と脂肪のかたまりセルライトがたくさんついていると言われたのです。

もちろん、セルライトがたくさんついているのは知っていました。
だから、運動して落としたいと思っていたのです。
しかし、それは逆効果だと言われました。
セルライトだらけの身体に筋肉をつけていくと、セルライトと筋肉が複雑にからみ合って、セルライトは更に硬くなり、マッサージをしてもほぐすことができないと言われたのです。

セルライトを除去していくには、身体を温めてあげてしっかりと揉んであげる必要があります。
お風呂に入って最低20分、気になる身体の部分を揉むのが有効です。
最初はかなり痛くて青アザまでできるほどでした。
しかし、数ヶ月すると、周りの人に痩せた?と言われるようになりました。
もちろん、その間はジムはお休みしていました。

管理人のようにジムに通っていても痩せない体質の方もきっといると思います。
是非とも、参考にして頂けたらと思います。

【ダイエット】ご飯はしっかり食べた方が痩せられる!?

リンゴダイエットやファスティングのようなダイエットは一見効果がありそうですが、リバウンドが怖かったり、ダイエット中は集中力が落ちたりとデメリットも意外に多いことをご存知でしょうか?

もちろん運動してダイエットするのが一番理想的なのですが、なかなか時間が取れないのも事実です。
そこでいろいろ探してみて見つけたのが「肉ダイエット」です。
肉ダイエットはお肉を食べながらダイエットできるという一見すると夢のような方法です。
でも、一番太りそうなお肉を食べてダイエットできるなんて本当?と思ってしまいますよね。

もちろん肉ダイエットはいくら食べてもいいというわけではありません。
まず、肉ダイエットが効く理由としてお肉に含まれるL-カルチニンが脂肪の燃焼を助けてくれるというものです。
ただ、お肉と一緒にご飯を食べてしまうと逆効果。また、脂肪の部分も極力避けた方が良いようです。

焼肉を食べてもいいけど、ご飯はNGなんてちょっと切ないですが、それでもお肉を食べてもダイエットできるなんていいですよね。
一番のメリットはストレスを感じにくいことです。
ファスティングダイエットなどは基本的にストレスとの闘いです。
何しろ食べたいものがあっても食べられないのですから。
その点、お肉ダイエットはご飯や脂肪の多い部位はダメとはいえ、お肉を食べられるというだけでだいぶ違います。

お肉ダイエットでおすすめできるのは脂肪の少ないヒレや鶏肉です。
鳥のササミなどはベストと言えるでしょう。

ちなみに、このお肉ダイエットはO型の血液型の人が効果が出やすいと言われています。
実はO型の人は炭水化物(ごはん)で太りやすい体質であることが多いらしいです。
お肉ダイエットはご飯を抜くので必然的に効果も上がりやすいというわけですね。

【ダイエット】日本人の平均サイズについて

ダイエットしようと思ったときにどうしても気になってしまう平均サイズ。
やっぱり他の人のサイズは気になりますし、それよりは細くなりたいと思ってしまいますよね。
そこで、日本人女性の平均サイズを調べてみました。
下着メーカーの公表データやそのほかデータから抜粋していますので、そこそこ正確なデータだと思います。

身長:158cm
体重:50kg
バスト:84cm
ウエスト:63cm
ヒップ:86cm
太もも:45cm
ふくらはぎ28cm

ちなみに、これらのデータは年齢別になっていませんので、20代女性の場合はもうちょっと細めだと思います。
実際、下着メーカのデータにスリーサイズだけ年齢別でありました。

20代日本人女性の平均サイズ
バスト:81.3cm
ウエスト:64.7cm
ヒップ:87.6cm

他のデータも似たような値になっていますので、大体これくらいが日本人女性の平均値と思って問題なさそうです。
もちろんこれは平均的な日本人の値なので、芸能人やモデルはもっと細いです。
芸能人やモデルはプロポーションを保つことも仕事なので一概に一緒にするのはよくないですが・・・
普段テレビで見る芸能人のサイズを見てしまうと、痩せなきゃと思ってしまいますが、無理なダイエットはリバウドなどによってかえって太ってしまいます。

まずは自分の理想的な体型データを求めてから計画的にダイエットするようにしましょう。
もちろん、よく判らないときは日本人の平均サイズを目標にダイエットしてみてもいいでしょう。
なお、ダイエットに必要なものはバランスの取れた食事(栄養)と適度な運動です。
食事はダイエットサプリなどで補ったり、運動については夕方の帰宅時に一駅分歩いてみるなど、手軽にできるところから始めるのがダイエットに成功するコツです。

いきなりモデル体型になりたいといった難しい目標を設定すると、途中で挫折してしまいます。
(小さい目標をたくさん立てた方がいいことは脳科学的にも立証されていますね)
少しずつできる事からダイエットしてくのが成功への近道ですよ。